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田径运动简介ppt课件内容预览：强身健体促进身体健康田径运动简介体育与健康知识（一）一、强身健体（一）体能与健康你知道什么是体能吗？你知道哪些方法可以有效地增强与健康以及与运动机能有关的体能吗？体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。体能与遗传因素有一定关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促进心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习和娱乐活动，提高生命质量。体能包括与健康有关的“健康体能”和与运动有关的“运动体能”。只要掌握了构成体能的基本要素，了解科学的健身知识，选择好适合自己的健身方法，并坚持不懈地锻炼，这便是你强身健体的良方。体能的构成（二）发展体能的内容和方法1、心肺耐力，良好的心肺耐力是身体健康的基础，同学们可以根据自己的爱好和实际情况进行选择。主要选择内容：A长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足B健美操、舞蹈（或体育舞蹈等）C游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪D球类，例如足球、网球和羽毛球等E自行车F武术G慢跳绳根据以上项目的选择就可以有效地进行锻炼了，发展心肺耐力关键是要采取适当的强度来进行锻炼，通常我们用靶心率来控制运动强度是最简便的方法。靶心率是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围，运动时靶心率可以用公式推算。发展心肺耐力的靶心率=（220－年龄）×65％～80％。（同学们自己算一下自己的靶心率）在锻炼过程中应依据自己的实际情况来确定靶心率。如果刚开始进行锻炼或原来的基础较差，应采取靶心率的下限为标田径运动简介动强度所对应的心率范围，运动时靶心率可以用公式推算。发展心肺耐力的靶心率=（220－年龄）×65％～80％。（同学们自己算一下自己的靶心率）在锻炼过程中应依据自己的实际情况来确定靶心率。如果刚开始进行锻炼或原来的基础较差，应采取靶心率的下限为标
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